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癒しのメカニズム
「癒しとは、無意識の中にある筋肉の緊張と弛緩である」

これは、先日参加した音楽療法の講習会の中で武庫川女子大学の名誉教授である益子務先生がおっしゃっていたことです。

なんと、人は音楽を聞いている時、意識の及ばないところで筋肉の緊張と弛緩を繰り返しているのだそうです。
少し専門的に言うと、楽曲の和声進行には「緊張」と「解決」がありますが、それに合わせるようにして筋肉が緊張したり緩んだりする。

そしてその、筋肉の緊張と弛緩の繰り返しが、私たちにとって「心地よさ」と感じられるものとなるようです。


こちらも先日のことですが、ストレス発散のためのいろいろな方法がTVで紹介されていました。
遊園地で絶叫マシーンに乗る、滝に打たれる(!)、バンジージャンプ…などなど。

気持ちいいのはその行為自体でもあるけれど、実は心地よさを感じるのはその後にやってくる「緩み」への切り替わりの時、なのだそうです。
緊張と緩みの落差が大きければ大きいほど、得られる快感も大きいのだとか。
なので、もっともっとと強い刺激を求めてしまう時は、自分が知らず知らずのうちに大きなストレスを抱えていないかどうか考えてみることが必要なのかもしれません。

日常的なストレス発散というと、やはり食べること、お風呂に入ること、人によってはお酒や煙草といったところでしょうか。
どれにも、緊張から開放されて「ほっ」とできる、緩みの要素があります。


ところで、ヨーガセラピーも同じ原理が用いられています。
ヨーガのアーサナ(ポーズ)をするときは、間に必ず弛緩のポーズを入れます。
つまり、緊張と弛緩を繰り返し行っているわけです。
しかしヨーガの場合は無意識にではなく、意識的に。
緊張と弛緩を繰り返して心を落ち着かせ、精神面のケアも行っていることになります。
また、ヨーガで感じる緩みには、穏やかな静寂が伴います。

ヨーガなら、お金も要らないし、依存性のあるものでもないので、いいですね。
個人的には、疲れたときに甘いものを食べて「ほっ」とする感覚も、捨てがたいですけれど・笑。


音楽療法講座の中で紹介されいた、従来の和声進行を全く無視した、斬新な曲。
ラヴェルの「ボレロ」 (途中までです。続きをお聴きになりたい方はこちら。)




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# by ramram-yoga | 2010-02-02 20:51 | 音楽療法 | Comments(2)
今月の聖句
現在いくつかのクラスでは、毎月最終週に瞑想を行っています。
今月もアーサナの後、希望者の皆さまと一緒に瞑想を行いました。

ところで、紀元前500年以前にすでに成立していたというインドの聖典、ブリハッド・アーラニャカ・ウパニシャッド(大森林派奥義書)には、真理を探究するための瞑想について次のように段階づけて説明されています。

1.聴聞(シュラヴァナ)…聖典や導師の教えをよく聞き学ぶこと
2.熟考(マナナ)…その聴聞(教説)をもとに深く考え洞察すること
3.深い瞑想(ニディディヤーサナ)…熟考が自分のものとなり習慣化できるほどの深い瞑想
4.悟り(ギヤーナ)…三昧(さんまい)と呼ばれる質の高い意識状態での悟り

以上のような4段階が、瞑想の具体的手段として開示されています。

ちょっと難しいのですが、これはつまり、伝統のヨーガにおける瞑想とは、ある指針となるもの(=智慧・教え)が提示され、それを元にして真理を探究していくのだ、ということです。
言い換えると、瞑想をするときには、まずは題材となるもの(智慧・教え)が必要である、ということになります。

いろいろな情報が錯綜している現代の世の中で、何を指針として生きていけばいいのか。
それは、古くから伝えられてきた教えである。
時代の厳しい淘汰を経て生き残ってきた智慧や教えは、頼るに値するものである。
そして、それは現代に生きる私たちにとっても、非常に有用である。


これは、いつも私のヨーガの先生がおっしゃることです。

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そんな古くから伝わる智慧に基づいて作られた聖句を元に、今回も瞑想を行いました。


今月の聖句は
生まれて進化せざれば
      生まれざるに同じ


今回は、この智慧の言葉(聴聞・シュラヴァナ)にもとづいて、クラスの皆さまと10年前の自分をそれぞれ思い出しました。
10年前の自分と今の自分とを比べて、どこが進化・成長したかを、瞑想の中で調べ(マナナ・熟考)ました。


このようにして少しずつ少しずつ自分のことを知り、真理へとたどり着くための一段階としての瞑想です。

最後に、聖師シャンカラが記した「パンチャダシ」に書かれている言葉をご紹介して終わります。

瞑想の高い次元に達した心は、あたかも風の無いところに置かれた、ろうそくの炎のごとく安定する・・・




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# by ramram-yoga | 2010-01-28 23:35 | 瞑想 | Comments(0)
日本ヴェーダンタ協会 創立50周年記念祝賀会
a0118928_12554440.jpgインドにあるラーマクリシュナ・ミッションの日本支部である、日本ヴェーダンタ協会の創立50周年記念関西地区祝賀会が、今週末大阪で行われます。


日 時: 2010 年1 月24 日(日)
      午後4 時~午後6 時まで
場 所:帝人ホール

       (大阪市中央区南本町1-6-7)
    地下鉄中央線/堺筋線 堺筋本町東出口
        (2 号出口)から専用通路あり
入場料:無料
※先着300 名まではスワミ・ヴィヴェーカナンダ大師の本を無料進呈



主賓には、インド総領事であるヴィカース・スワラープ氏が招かれ、講演があります。
スワラープ氏は、2009 年度アカデミー賞受賞映画の「スラムドッグ$ミリオネア」の原作小説『ぼくと1ルピーの神様』の作者でもあるということで、きっと講演の内容もとっても面白いのではないかと思います。
『ぼくと1ルピーの神様』、とても面白いらしいので私も読んでみようと思います。

そして、私たちの先生でもある日本ヨーガ療法学会理事長の木村慧心先生のお話もあります。
入場も無料で誰でも出席できますので、インドの心やヨーガ、霊性、文化に興味がある方は、この機会に行かれてみてはいかがでしょうか?
私は用事で出席できないのですが、周囲のヨーガ関係者はこぞって参加されるようなので、会場がいっぱいになりそうな予感です・・・。

詳しくは、日本ヴェーダンタ協会のHPでどうぞ。


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# by ramram-yoga | 2010-01-21 12:55 | Infomation | Comments(0)
今日のことば
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生きていると

いうことは

愛されていると

いうことだ



    致知出版社
      日めくり小さな人生論カレンダーより




自宅においてあるカレンダーの、今日の言葉です。
日々生かされている、そんな当たり前のことに感謝しながら、今日も一日過ごしたいと思います^^


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# by ramram-yoga | 2010-01-13 09:51 | ことば・メッセージ | Comments(0)
3月より新しく「楽の森クラス」がはじまります。
2月いっぱいを持ちまして、スタジオの都合により元町クラスが終了することになりました。

つきましては、3月より新しく楽の森クラスが始まることとなりました。

場所は「縁側すぺーす 楽の森」というスタジオです。

a0118928_20414153.jpg管理人の森本さんが自らデザイン&内装を手がけた温かみのあるとっても素敵なスタジオです。

体験レッスンは随時お受けしていますので、お気軽にお越しください^^

詳しくはラムラムのHPよりどうぞ。



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# by ramram-yoga | 2010-01-11 20:12 | Infomation | Comments(0)